Comment explorer son intimité après un traumatisme sexuel et comment l'hypnose peut aider.
En France, en 2021, on dénombrait pas moins de 211000 cas de violences sexuelles et sexistes chez les Femmes. Soit 1 femme sur 2, avec un viol ou une tentative de viol toutes les 2min30. Et cela ne concerne que les agressions officiellement reportées… De quoi donner du boulot aux thérapeutes pour de nombreuses années ! Evoluer en tant que femme dans un climat d’insécurité permanente participe à créer des comportements de survie et de protection toujours plus sophistiqués dans notre corps et notre psyché.
La reprise de confiance et le rétablissement d’une vie intime épanouie sont des processus qui prennent du temps, et il n’existe pas de « bonne » façon de guérir. Cet article vise néanmoins à vous montrer les applications fantastiques de l’hypnose pour aider à explorer à nouveau son intimité et à surmonter les peurs et les douleurs liées au traumatisme.
Comprendre les conséquences d'un traumatisme sexuel sur la vie intime.
Qu'est-ce qu'un traumatisme sexuel et comment il affecte la sexualité
Un traumatisme sexuel peut inclure des violences sexuelles, des abus, ou toute forme de non-consentement qui laisse une trace durable sur la psyché d’une personne. Ces expériences peuvent avoir des répercussions profondes sur la vie intime, entraînant des blocages tels que l’anxiété, la peur de l’intimité, la perte de libido, et d’autres troubles sexuels.
Impact psychologique et émotionnel:
- Anxiété et stress post-traumatique (PTSD)
- Dépression et isolement émotionnel
- Perte de confiance en soi et en son corps
Selon une étude menée par l’American Psychological Association, environ 94 % des femmes ayant subi un traumatisme sexuel présentent des symptômes d’anxiété et de Syndrome Post-Traumatique (APA, 2019).
Impact physique sur la sexualité:
- Troubles de la libido
- Douleurs pendant les rapports (dyspareunie)
- Difficulté à atteindre l’orgasme
- Vaginisme
- Et toute réaction du corps qui peut survenir à la suite des évènements.
Respecter son propre rythme de guérison.
La culture sociale actuelle, qui tend à imposer le « bien-être » comme une nouvelle injonction à caser dans notre agenda, peut amener certaines personnes à vouloir se « réparer » rapidement. Pour renouer avec sa propre sexualité, il est crucial de recréer une relation positive avec son corps, souvent blessé par le traumatisme.
L'hypnose comme outil pour explorer son intimité après un traumatisme.
Qu'est-ce que l'hypnose et comment elle fonctionne ?
L’hypnose thérapeutique est une méthode d’exploration permettant à l’inconscient d’accéder à des ressources utiles et nécessaires pour avancer dans la vie . Elle ne cherche pas à forcer la guérison, mais à accompagner la personne à son propre rythme, car en réalité, la thérapie, c’est vous qui la faites.
L'hypnose pour soulager le stress et l'anxiété liés au traumatisme.
Grâce à des techniques spécifiques de relaxation et de suggestions positives et métaphoriques, l’hypnose permet de diminuer les symptômes de stress post-traumatique et d’anxiété.
Une étude publiée dans la revue Journal of Trauma & Dissociation a montré que 75 % des participants ayant subi des séances d’hypnothérapie avaient noté une réduction significative des symptômes de PTSD et d’anxiété (Journal of Trauma & Dissociation, 2020)
Comment l'hypnose peut aider à reconnecter avec sa sexualité ?
En aidant l’inconscient à transmuter les évènements, et à accompagner les émotions, l’hypnose permet de faire face aux traumatismes sans revivre la douleur ou le souvenir de manière brutale. En séance, je n’ai pas besoin de connaître les détails des évènements : vos représentations internes et vos émotions suffisent à guider le travail thérapeutique. Votre esprit inconscient, qui stocke chacune de vos expériences sensorielles, par la vue, le toucher et l’audition, sait mieux que vous-même les détails de ces moments de votre vie. Pas besoin de lui rappeler !
Au-delà du traitement de l’aspect traumatique, l’hypnose permet une reconnexion à ses sensations et son désir. En modifiant les croyances du sujet sur la sexualité, et en soutenant la connexion sensorielle entre l’esprit et le corps, il est facile grâce à l’hypnose d’améliorer significativement son épanouissement sexuel.
Renouer avec son corps et son intimité: étapes pratiques.
Créer un environnement de sécurité émotionnelle.
Avant d’explorer l’intimité, il est essentiel de créer un environnement sécurisé, que ce soit à travers la thérapie, un réseau de soutien, ou des pratiques de relaxation. Il est important dans la mesure du possible de créer un espace pour vous, au quotidien, où vous pouvez être libre de vous exprimer et faire ce que vous souhaitez.
Se réapproprier son corps
Commencez par des activités douce comme la relaxation et le massage pour renouer avec ses sensations corporelles peut être un début. Lors d’un évènement difficile, notre système de survie s’active de plusieurs façons : la dissociation en est une très récurrente. Il s’agit pour notre inconscient de nous « couper » au maximum de nos sensations corporelles, ainsi que des pensées liées à ce qu’il est en train de se produire. Retrouver une perception de son corps peut être assez difficile par la suite, et il est important de prendre conscience qu’il n’y a pas de meilleure façon de sentir votre corps que… si c’est vous qui le touchez. Prenez un rendez-vous régulier avec vous-même et posez vos mains sur vous avec douceur, en focalisant votre attention sur vos différentes sensations. C’est vous qui contrôlez, alors allez-y à votre rythme.
L’hypnose pour agir sur les mécanismes du traumatisme et renforcer l'estime de soi
L’hypnose aide à transformer les expériences difficiles en apprentissage. Cela n’effacera jamais les évènements, mais vous apprendrez à vivre une meilleure vie et à créer de nouvelles ressources. Des séances ciblées peuvent aider à reconstruire une image de soi positive, essentielle pour reprendre confiance en son corps et ses désirs.
Témoignages et Études de Cas
L'histoire d'Anna : Reprendre confiance après un traumatisme.
Anna vient pour une difficulté à ressentir de plaisir. Elle me dit passer son temps « dans sa tête » lors de ses rapports, et se sentir déconnectée de son plaisir. Elle désire pourtant activement son partenaire, et a déjà essayé de voir une sexothérapeute pour adresser ce problème, sans succès.
Au cours de notre discussion, elle me partage une agression sexuelle subit en primaire, qu’elle avait enterrée sous un mur de déni jusqu’aujourd’hui, et qu’elle se sent écrasée par la culpabilité d’avoir ressenti du plaisir corporel à cette époque.
Après lui avoir expliquer la notion de « Non-concordance du désir », j’accompagne son inconscient à traverser le traumatisme crée à l’époque. Nous nous retrouvons pour une 2ème séance, où elle me partage avoir ressenti des sensations nouvelles et agréables lors d’un rapport externe avec son partenaire. Le travail de cette séance a visé à amplifier et généraliser ses sensations. Aujourd’hui, elle me partage de pas avoir connu encore le « fameux orgasme pénétratif » qu’elle souhaitait connaître (aaah, le Syndrome d’Hollywood !) mais qu’elle a trouvé des moyens de prendre énormément de plaisir de différentes façons et surtout… qu’elle a renoué avec sa féminité et sa sensualité !
Conclusion
Reprendre contact avec son intimité après un traumatisme sexuel est un chemin complexe mais possible, et l’hypnose offre une méthode douce pour faciliter ce processus. Chaque étape doit être faite à son propre rythme, en respectant les besoins émotionnels de la personne. La meilleure thérapie pour vous, c’est celle qui prend en compte vos particularités, votre histoire et vos objectifs, je ne peux que vous conseiller vivement de choisir une ou un thérapeute que vous jugerez sensible à ces paramètres!
Questions fréquentes:
L'hypnose est-elle sûre pour les personnes ayant vécu un traumatisme sexuel ?
Oui, car c’est une approche naturelle qui permet de ne PAS revivre les évènements, contrairement à la psychothérapie par exemple.
Combien de séances sont nécessaires pour voir des résultats ?
En hypnose, il est inadapté de parler de « résultat » : on observe juste les changements. Car ni vous ni moi ne pouvons savoir ce que l’esprit inconscient mettra en place pour votre objectif, car lui seul sait ce qui est utile, nécessaire et mieux pour vous. En 1 séance, on voit déjà des changements, mais 1 à 2 séances supplémentaires permettent de traiter les éléments interconnectés à votre problématique et/ou à renforcer le travail initial.
L'auto-hypnose peut-elle remplacer une thérapie professionnelle ?
L’auto-hypnose, c’est comme la mécanique: vous pouvez regarder des tutos pour faire votre vidange vous même, mais lorsqu’il s’agit de détecter une panne et de la réparer, vous faites appel à votre garagiste! Alors OUI, l’auto-hypnose est un outil merveilleux qu’on devrait tous maîtriser depuis l’enfance. Mais discuter avec son inconscient de manière efficace demande une maîtrise linguistique que seul un thérapeute bien formé sait utiliser. Notre conscient est très fort pour biaiser notre expérience et nous faire croire qu’on est en transe, donc se faire accompagner pour éviter de pédaler dans le vide face à ses problèmes est à mon sens une nécessité !